L’attività sportiva è un’attività “ragionata”, ovvero che si compone di fasi che sono importanti da seguire affinché il corpo e i muscoli si preparino gradualmente allo sforzo.

E’ necessario:

- indossare l’abbigliamento giusto

- avere le calzature indicate

- effettuare un’attività di riscaldamento dei muscoli che può essere aiutata anche con massaggi con olii tonificanti e riscaldanti

Qualora si avvertisse un improvviso dolore localizzato non causato da urti, e si fosse nell’impossibilità di muovere il muscolo che appare contratto, allora si può parlare di CRAMPI muscolari.

Sono, appunto, contrazioni muscolari involontarie e dolenti, accompagnate dall’incapacità di compiere movimenti.

Le cause possono essere molte:

- movimenti bruschi eseguiti senza un riscaldamento muscolare adeguato

- eccessiva fatica del muscolo con conseguente eccessiva formazione di acido lattico

- non adeguata irrorazione sanguigna causata dal freddo

- posizione forzata

- eccessiva umidità ambientale

Si interviene prontamente cercando di:

- distendere o allungare il muscolo contratto con delicatezza

- effettuare massaggi lenti ed appropriati con l’aiuto di olii dall’azione defaticante

Si consiglia di evitare sforzi eccessivi e di interrompere momentaneamente l’attività sportiva.

Una dieta ricca di Sali minerali può essere coadiuvante nella prevenzione dei Crampi.

Sapete quale è un frutto ricco di potassio tipicamente consumato dagli sportivi? La banana